100g thịt heo bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp thịt heo có bao nhiêu calo nhé!
100g thịt heo bao nhiêu calo?
Thịt heo hay thịt lợn có nguồn cung cấp calo dồi dào cho cơ thể, chính vì vậy mà thịt heo không thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu xem trong 100g thịt heo có bao nhiêu calo để có nguồn năng lượng tốt nhất cho cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoảng 100g thịt heo, sẽ có hàm lượng calo và protein trong cơ thể như sau:
– Thịt heo chứa 297 calo và 25 gam protein.
– Thịt heo chỉ chứa 260 calo và 16,5 gam protein.
– Thịt heo béo chứa 394 calo và 14,5g protein
– Thịt heo không béo chứa 145 calo và 19g protein.
- Rau muống bao nhiêu calo? Ăn rau muống có béo, có tăng cân không?
- Khoai lang bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không, ăn thế nào?
Vì lượng calo trong thịt heo rất cao nên hệ tiêu hóa của con người cần phải hoạt động tốt để đốt cháy toàn bộ năng lượng này.
Là nguồn cung cấp calo dồi dào, thịt heo dễ chế biến thành các món ăn như thịt luộc, thịt kho, giò xào… giúp món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Ngoài ra, thịt heo thường chứa các hợp chất khác như:
– Chất béo.
– Vitamin A, D, B1, B2, B16,…
– Khoáng chất, các chất chất lượng như selen, kẽm, phốt pho, natri, canxi.
– Glutathione, Taurine, Creatine,…
Ăn thịt heo có béo không?
Có thể thấy, lượng calo và protein của thịt heo rất cao. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn 2-3 lần với lượng từ 300g đến 500g thịt heo mỗi tuần. Chỉ ở mức độ này, hệ thống tiêu hóa mới có thể hoạt động tốt để đốt cháy tất cả năng lượng bạn nhận được từ một con lợn. Nếu không được quản lý, chúng có thể dễ dàng bị thừa cân, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Ngoài ra, bạn cần tránh sử dụng các sản phẩm chế biến sẵn như thịt heo đóng hộp, thịt nguội,… Thịt heo mỡ tốt nhất nên cắt thành miếng nhỏ khi chế biến, để đảm bảo các chất dinh dưỡng như sắt. , kẽm, vitamin B12, protein, chất béo không bão hòa như Omega- 3.
Các món ăn giảm cân từ thịt heo:
– Thịt xào đậu: Đây là món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân.
– Thịt xào nấm kim châm: Món này ăn hoài không hết nhưng nấm lại là món ăn rất tốt cho sức khỏe khi được chế biến đúng cách. Thịt có đầy đủ chất dinh dưỡng.
– Thịt heo luộc: Món ăn giảm cân của nhiều người. Nhưng nếu bạn đang ăn quá nhiều và mệt mỏi, hãy thử nấu các công thức nấu ăn trong công thức này.
– Thịt và đậu phụ: Cả thịt và đậu phụ đều là 2 loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân.
Những lưu ý khi ăn thịt heo
Bên cạnh những lợi ích tốt cho sức khỏe của lợn, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
– Thịt phải được nấu chín, không ăn sống hoặc nấu chưa chín. Vì điều đó sẽ nguy hiểm đến sức khỏe của bạn, và bạn phải đối mặt với các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra.
– Tránh trộn thịt nạc với các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như: gan (đặc biệt là gan dê), mơ, đậu nành vì có thể làm giảm mùi vị và chất dinh dưỡng trong thịt.
– Không nên chần thịt heo trong nước sôi để loại bỏ tạp chất vì nhiệt độ cao đột ngột sẽ làm thịt bị co lại, tạp chất ngấm vào chứ không ra ngoài.
– Không rã đông thịt heo bằng nhiệt độ phòng hoặc ngâm trong nước nóng vì đây sẽ là nơi dễ dàng cho vi trùng xâm nhập. Hơn nữa, cả thịt và cá khi tiếp xúc với nhiệt độ từ 4 độ C đến 60 độ C đều rất dễ bị hỏng và ôi thiu.
Trên đây là một số chia sẻ về 100g thịt heo bao nhiêu calo. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến thịt heo có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả World Cup các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!