Asana là gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp Asana Yoga là gì nhé!
Asana là gì?
Trong tiếng Phạn (một ngôn ngữ cổ của Ấn Độ và là một trong bốn ngôn ngữ chính chuyển tải các tác phẩm Phật giáo), asana là tư thế của yoga, các bài tập thể chất trong yoga. Các động tác mà bạn thường thấy trong yoga là kéo giãn, gập người, vặn người.
Tập Yoga Asana đúng tư thế giúp người tập cảm thấy thoải mái, thể chất và tinh thần thoải mái. Asana tác động đến nhiều bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như cơ bắp, dây thần kinh và tuyến giáp, giúp linh hoạt và cân bằng cảm xúc.
Trọng tâm của mỗi tư thế Yoga Asana là gì? Đó là hơi thở và sự tập trung của tâm trí.
Rất nhiều Asana trong Asana Yoga là sự mô tả lại động tác của động vật bằng việc tìm hiểu làm thế nào mà động vật có thể thích nghi với môi trường rộng lớn, sống hòa hợp với tất cả các loài và sau đó mô phỏng lại để áp dụng những gì tinh túy nhất vào cơ thể con người.
- Vinyasa Yoga là gì? Lợi ích tuyệt vời khi tập Vinyasa Yoga
- Ashtanga Yoga là gì? Lợi ích tuyệt vời khi tập Ashtanga Yoga
Có bao nhiêu loại Asana yoga?
Hiện nay có 3 loại Asana chính:
Thiền định
Thiền định cũng được coi là một loại hình yoga có khả năng giúp rèn luyện tinh thần, bảo vệ và tăng cường trí não và quản lý căng thẳng, giảm stress.
Tập thể dục thư giãn
Tập thể dục thư giãn bao gồm nhiều loại hình vận động khác nhau như tập thể thao, thể dục và bao gồm các động tác yoga, tập thể dục giúp rèn luyện sức khỏe của tinh thần và sức khỏe của cơ thể.
Văn hóa
Văn hóa yoga Asana là thông qua việc quan sát và tìm hiểu các khía cạnh trong cuộc sống từ các hoạt động đơn giản hàng ngày đến các hoạt động to lớn trong suốt lịch sử nhân loại để sáng tạo và cho ra những động tác yoga có khả năng tác động đến con người một cách hiệu quả nhất.
=> Lichthidau.com.vn cập nhật lịch thi đấu bóng đá hôm nay và ngày mai của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới nhanh nhất, chính xác nhất.
Lợi ích khi tập các Asana trong Yoga
Theo các giáo viên yoga giàu kinh nghiệm, nếu bạn tập các Asana hàng ngày sẽ rất hữu ích cho sức khỏe và tâm trạng của bạn và mang lại hiệu quả tuyệt vời. Có những hiệu quả rõ ràng và dễ dàng ở đây khi bạn tập Asana thường xuyên. Cụ thể bao gồm:
Tăng cường sự dẻo dai và sức chịu đựng
Các tư thế yoga giúp các nhóm cơ dẻo dai hơn từ đó ngăn ngừa tình trạng giòn xương hay lão hóa xương… Với hệ thống các asana yoga phong phú và đa dạng, bạn có thể tập nhiều động tác tác động đến từng bộ phận nào trên cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện, vừa tăng sức dẻo dai, khỏe mạnh cơ bắp và xương khớp, vừa tăng sức chịu đựng…
Giúp tăng cường khả năng trao đổi chất
Tập Asana hàng ngày sẽ kích thích tuyến giáp và tuyến cận giáp hoạt động tốt hơn và kích thích quá trình trao đổi chất hoạt động tốt nhất. Nhờ khả năng kích thích quá trình trao đổi chất nên tùy theo mục tiêu của mỗi người mà việc giảm cân và tăng cân đều đạt hiệu quả tốt hơn mà bạn điều chỉnh chế độ ăn hợp lý.
Giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Theo các nghiên cứu khoa học, tập các Asana Yoga đúng cách sẽ giúp cơ thể ổn định huyết áp, giảm cholesterol, điều hòa nhịp tim ổn định, giúp làm chậm quá trình xơ vữa động mạch. Nhờ đó, cơ thể bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa đột quỵ đang rất phổ biến hiện nay.
Giải tỏa mọi căng thẳng, buồn phiền
Các Asana trong yoga có tác dụng điều hòa hơi thở và giúp bạn thở sâu, liên tục và chậm rãi. Nó rất tốt cho tâm trạng của bạn, nó giúp loại bỏ mọi căng thẳng và phiền muộn trong cơ thể, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và thoải mái trong tâm hồn. Khi tâm trạng của bạn được cải thiện, cơ thể bạn sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi, bớt căng thẳng hơn và tận hưởng giấc ngủ sâu và thư thái hơn.
Trên đây là một số chia sẻ về Asana là gì. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến Asana Yoga là gì, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, kèo bóng đá ma cao, malaysia, châu Á, O/U, châu Âu. Truy cập ngay vào lichthidau.com.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!