Bí Đỏ bao nhiêu calo? Là loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng không biết lượng calo có trong bí đỏ là bao nhiêu cùng tipbong.net tìm hiểu nhé!
Bí Đỏ bao nhiêu calo?
Bí đỏ còn được gọi là bí ngô – Một loại bí thuộc cùng họ thực vật với dưa chuột và dưa. Loại bí đỏ này khá quen thuộc với mọi nhà và giàu chất dinh dưỡng và thường được mọi người ưa chuộng vì chúng dễ sử dụng và chế biến được nhiều món ăn dinh dưỡng, hấp dẫn như bí xào tỏi, canh bí đỏ, nấu soup, làm sữa,…
Trung bình thì trong 100g bí đỏ chứa khoảng 26g calo. Mức calo này khá thấp và thấp hơn nhiều so với những loại thực phẩm khác. Vì thế mà bí đỏ thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng và giảm cân.
Ngoài ra bí đỏ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: chất xơ, protein, tinh bột, các vitamin như: vitamin B, K, E, C, K, T, PP,… cùng các khoáng chất như: canxi, kali, phốt pho, sắt, …
Bí Đỏ bao nhiêu calo?
Nhưng đây chỉ là hàm lượng calo khi chưa nấu nhé, còn đã nấu chín thì trung bình 1 chén bí ngô cung cấp lượng dinh dưỡng như sau:
- 49 calo
- 12g carb
- 3g chất xơ
- 2g protein
- Vitamin khoáng chất.
Không chỉ thế mà bí ngô còn chứa hàm lượng beta – carotene cao. Là 1 chất chống oxy hóa mạnh mẽ để chuyển hóa vitamin A trong cơ thể. Ngoài ra còn phụ thuộc vào cách chế biến, cụ thể như sau:
- 1 bát soup bí đỏ chứa 30 calo
- 1 bát canh bí đỏ với thịt lợn nạc: 186 calo
- 1 bát canh bí đỏ hầm móng giò: 402 calo
- 100ml sữa bí đỏ chứa 120 calo
- 1 cốc chè bí đỏ khoảng 80 calo
- 1 đĩa bí đỏ xào có khoảng: 130 calo
- 100g hạt bí đỏ khoảng: 446 calo
Bên cạnh các kiến thức về dinh dưỡng thể thao để làm sao có vóc dáng thon gọn thì bạn có thể theo dõi thêm những bộ môn khác nhất là bóng đá, tỷ số bóng đá trực tuyến được chúng tôi cập nhật chính xác sau mỗi trận đấu.
Ăn bí đỏ có giảm cân không?
Một số nghiên cứu chỉ ra trong bí đỏ có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ. Như đã nói ở trên 1 bát bí đỏ cũng chỉ có 80g calo mà thôi nhưng có tới 16g chất xơ. Do đó ăn bí đỏ có giảm cân không?
Vì lượng chất xơ này không chỉ làm tăng cảm giác no, giảm thèm ăn mà còn làm chậm hấp thụ lượng đường có trong đó. Nên sẽ làm giảm nguy cơ tăng cân và tích tụ mỡ thừa.
Đặc biệt hơn, bí đỏ có vitamin T – Carnitine giúp tăng trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, phát triển cơ bắp. Vì vậy mà khi dùng bí ngô sẽ là món ăn cho bạn có thể giảm được cân.
Để đạt được hiệu quả giảm béo từ bí đỏ thì yêu cầu bạn cần phải biết cách dùng. Vì thực tế, nếu chỉ ăn bí đỏ mà không tập thể thao cũng như không xây dựng được thực đơn giảm cân thì rất khó để có được vóc dáng như ý muốn có thể còn béo hơn.
Nếu bạn xác định mình cần giảm cân bằng bí đó thì phải xây dựng chế độ ăn hợp lý giữa các món, đồng thời cần có chế độ sinh hoạt ổn định và vận động khoa học. Một khi đã áp dụng vào chế độ ăn kiêng điều độ, khoa học thì bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình với thân hình thon gọn và cải thiện sức khỏe.
Như vậy bài viết trên chúng tôi đã phân tích cho bạn biết được lượng calo trong bí đỏ cũng như bí đỏ có giảm cân được không nhé. Hy vọng sẽ giúp bạn có kiến thức bổ ích trong chế độ dinh dưỡng. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm kèo bóng đá hôm nay các trận đấu mới nhất.