Khoai lang bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp khoai lang có bao nhiêu calo nhé!
Khoai lang bao nhiêu calo?
Khoai lang thường được dùng làm ngũ cốc ăn sáng để cung cấp thêm năng lượng, hoặc dùng để giảm cân.
Nhiều bạn lầm tưởng khoai lang chứa nhiều tinh bột nên dễ gây béo phì nhưng sự thật hoàn toàn không phải như vậy. Khoai lang chỉ chứa 10% tinh bột, 0,1g chất béo. Còn lại chủ yếu là chất đạm, chất xơ, nước, vitamin, khoáng chất, v.v.
Chính xác thì 100g khoai tây luộc chứa 85,6 calo.
- Rau muống bao nhiêu calo? Ăn rau muống có béo, có tăng cân không?
- 100g thịt heo bao nhiêu calo? Ăn thịt heo có béo, có tăng cân không?
Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng chính trên 100g khoai tây bao gồm:
– 85,6 kcal
– 77% nước
– 1,6g protein
– 3g chất xơ
– 20,1g Carbohydrate
– 4,2g đường
– 0,1g chất béo
Tinh bột trong khoai là loại tinh bột kháng, rất khó tiêu hóa nên cơ thể chúng ta hầu như không thể thực sự hấp thụ hết lượng calo được từ loại tinh bột này được.
Một lý do khác tại sao khoai lang là một thực phẩm giảm cân tốt như vậy là nó chứa nhiều nước, chiếm 77%. Sử dụng khoai lang giúp tái tạo các tế bào trong cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra lành mạnh. Điều này sẽ giúp cơ thể không bị tích tụ mỡ, cân bằng độ pH và loại bỏ độc tố rất hiệu quả.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang còn giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn trong cả ngày.
Ăn khoai lang có giảm cân không?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân không mong muốn, và ăn khoai lang có thực sự có tác dụng giảm cân như nhiều người vẫn nghĩ?
Trên thực tế, ăn khoai lang có thể giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý nếu được sử dụng đúng cách, vì khoai lang có hàm lượng calo thấp hơn so với các loại tinh bột khác. Ngoài ra, khoai lang có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng khoai lang có khả năng làm giảm các tế bào mỡ. Vì vậy, chúng hoàn toàn phù hợp để ăn kiêng khi bạn muốn giảm cân. Bạn nên chọn khoai lang luộc, khoai lang nướng không dầu, khoai lang sấy, khoai lang sấy. Nên tránh khoai tây chiên hoặc các công thức nấu ăn nhiều dầu khác.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều khoai lang. Bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân hay tăng cân nào cũng cần nhiều loại thực phẩm khác nhau. Để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết đồng thời tránh ăn quá nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.
Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn ăn nhiều loại thực phẩm. Và để giảm cân lành mạnh, bạn cần kết hợp làm việc thêm để tăng cường đốt cháy calo.
=> Bongda.wap.vn cung cấp kqbd truc tuyen các giải Ngoại hạng Anh, Việt Nam… mới nhất. Kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay và ngày mai các Giải bóng đá Hàng đầu Thế giới.
Có nên ăn khoai lang giảm cân?
Có nên ăn khoai lang để giảm cân không chắc chắn là băn khoăn của nhiều chị em. Câu trả lời cho câu hỏi đó là “Có”
Bạn nên ăn khoai lang luộc, hạn chế ăn khoai lang chiên, khoai lang kén, khoai lang sấy khô, v.v.
Mỗi đợt giảm cân bằng khoai lang chỉ nên duy trì tối đa 3 tuần, sau đó quay lại chế độ ăn bình thường hoặc áp dụng thực đơn giảm cân lành mạnh.
Không nên ăn khoai lang giảm cân quá lâu có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.
Lưu ý: Buổi sáng là thời điểm thích hợp để ăn khoai lang, vì vừa giúp giảm cân đúng cách vừa cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày. Bữa trưa nếu ăn khoai lang thì nên bổ sung nhiều loại rau củ, sữa chua hoặc sữa tươi không đường. Ngoài ra, ăn khoai lang trước bữa tối 1-2 tiếng cũng giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn.
Trên đây là một số chia sẻ về khoai lang bao nhiêu calo. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến khoai lang có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem ty so bong da các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!