Ức gà bao nhiêu calo? Cách ăn ức gà giảm cân hiệu quả nhất

Bạn đang băn khoăn ức gà bao nhiêu calo? Và một số cách ăn ức gà giảm cân, hay chế biến các món ăn liên quan tới ức gà. Mời bạn theo dõi chi tiết trong bài viết này để có được câu trả lời nhé.

Tìm hiểu thịt ức gà bao nhiêu calo?

Các loại thịt ở lườn, cánh, đùi, ức,… của con gà đều là 1 nguồn protein dồi dào, tuy nhiên vị trí của mỗi bộ phận trên cơ thể con gà đều có hàm lượng và cũng như thành phần dinh dưỡng khác nhau, vì vậy lượng calo nạp vào cơ thể cũng khác nhau. Do đó để rõ hơn về lợi ích mà mỗi bộ phận đem lại, sau đây bài viết này sẽ trả lời cầu  hỏi về lượng calo chứa trong ức gà như nào?

Trước tiên cùng tìm hiểu về thịt ức gà khi chưa chế biến nhé! Sau đó hãy tham khảo các món ăn được chế biến từ ức gà cùng hàm lượng calo trong nó.

>> Tỷ lệ bóng đá trực tuyến. Tỷ lệ nhà cái, cá cược bóng đá trực tiếp tối đêm nay giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup..chính …

Thành phần calo trong ức gà chưa qua chế biến

Dinh dưỡng cũng như những phần gà không bao gồm da có lượng calo như sau:

  • Hàm lượng chứa trong 100g ức gà tương đương 120 calo, như vậy theo như đó thì 500g ức gà chứa khoảng 600 calo
  • 100g đùi gà sẽ chứa khoảng tương đương 119 calo
  • Vị trí cánh gà tìm thấy 100g tương đương 126 calo
  • Còn thành phần của 100g má đùi gà tương đương 109 calo

Ức gà bao nhiêu calo? Cách ăn ức gà giảm cân hiệu quả nhất

100g Ức gà chứa trong nó bao nhiêu calo sau khi chế biến

  • Theo tính toán số calo trong ức gà luộc (không da) chứa khoảng 165 calo
  • Nếu là ức gà rán: 360 calo
  • Còn các loại ức gà nướng: 180 calo
  • Dinh dưỡng chứa trong ức gà xào nấm: 220 calo
  • Thành phần calo trong món Salad ức gà: 531 calo
  • Thịt ức gà áp chảo: 250 – 265 calo
  • Nếu là phở ức gà: 255 calo

Đến đây chúng tôi đã trả lời được cho bạn câu hỏi ức gà bao nhiêu calo và hàm lượng trong từng món ăn khác nhau. Dựa trên đó, các bạn có thể ước tính được hàm lượng dinh dưỡng chứa trong ức gà bao nhiêu calo trên mỗi đĩa ăn.

Xem kqbd phap đêm nay và rạng sáng mai, Tỷ số bóng đá kết quả bóng đá pháp trực tuyến chính xác nhất.

Các món ăn liên quan tới ức gà giảm cân

Ức gà phi lê là loại thịt có thể chế biến rất đa dạng thành nhiều các loại món ăn ngon cho người sử dụng chế độ ăn kiêng của mình. Dưới đây là giới thiệu một số món ăn chế biến từ thịt ức gà giúp bạn giảm cân hiệu quả giúp bữa ăn của bạn không thấy chán.

Món ức gà phi lê luộc

Thành phần trong 100g ức gà luộc bao nhiêu calo? Như bên trên đã có câu trả lời chỉ khoảng 165 calo. Đây là cách chế biến ức gà dùng để giảm cân đơn giản nhất, cũng nhằm đảm bảo dinh dưỡng, và giúp không dư thừa calories, healthy cho sức khỏe.

Ức gà phi lê áp chảo

Có thể bạn đã quá chán ngán với món ức gà phi lê luộc, chúng ta hãy thử đổi sang ức gà phi lê áp chảo xem nhé. Các bạn lưu ý là nên sử dụng các loại dầu xịt ăn kiêng 0 calories để mục đích đảm bảo rằng bạn không bị độn calo quá nhiều từ các loại dầu ăn thông thường, đặc biệt còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Món ăn với ức gà nướng

Thành phần dinh dưỡng trong 100g Ức gà nướng bao nhiêu calo? Câu trả lời là chỉ có 180 calo. Đây là 1 cách chế biến ức gà thơm ngon mà đặc biệt vẫn hoàn toàn đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe, đặc biệt là giúp loại bỏ dầu mỡ và chất béo, và cũng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Các món Salad ức gà sốt sữa chua

Món ăn từ sữa chua được mệnh danh là thực phẩm có thể hỗ trợ giảm cân hàng đầu, đặc biệt là còn tốt cho tiêu hóa. Bởi vì khi kết hợp ức gà luộc và các loại sữa chua tạo nên món salad đặc biệt thơm ngon, lành mạnh. Các loại Salad ức gà bao nhiêu calo? Tìm  hiểu về 1 đĩa salad ức gà có hàm lượng calo đủ để mục đích sử dụng như bữa ăn phụ nạp năng lượng mà bên cạnh đó không lo tăng cân.

Món ăn ức gà phủ sốt mật ong

Thành phần các loại ức gà phi lê sốt mật ong được biết đến là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi vì mật ong cũng rất giàu dinh dưỡng, và cả vitamin phù hợp cho quá trình giảm cân.

Món ức gà xào nấm gừng 

Nếu như việc thay đổi thực đơn với món ăn là các loại ức gà phi lê xào nấm, hay là gừng mang tới hương vị mới lạ và tốt cho sức khỏe, và còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Món ăn ức gà chiên sốt chua ngọt

Trong thực đơn giảm cân với ức gà thiếu món ăn này quả là thiếu sót. Đây là món ăn vô cùng ngon và đặc biệt công phu trong quá trình chế biến, chúng ta cũng cần lưu ý về lượng dầu sử dụng để chiên để đảm bảo rằng bạn không sử dụng quá nhiều các loại chất béo thêm vào món ăn.

Nộm ức gà và đu đủ

Theo cách chế biến này, ức gà bao nhiêu calo? Chỉ khoảng 150 calo thôi nha, 1 bữa ăn đầy đủ chất mà ngon miệng!

Trên đây là chia sẻ về ức gà bao nhiêu calo khi chưa chế biến và ức gà bao nhiêu calo khi đã qua chế biến. Tổng hợp những cách chế biến ức gà phi lê giảm cân hiệu quả. Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã có thêm nhiều lựa chọn khi chế biến ức gà giảm cân. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết !

Bài liên quan