1 ly trà sữa bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều bạn đọc và được tìm kiếm hàng ngày. Nếu bạn đang thắc mắc về lượng calo trong trà sữa thì bài viết dành cho bạn.
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Trà sữa là thức uống có lượng fan hùng hậu. Trà sữa có hương vị thơm, ngọt béo và rất dễ uống nên được mọi lứa tuổi yêu thích. Những ly trà sữa vốn chỉ có trà đen và sữa nay đã được “nâng cấp” và “biến tấu” với nhiều hương vị, nhiều loại topping phù hợp với khẩu vị đa dạng của nhiều người.
Trên thực tế, nếu bạn uống một ly trà sữa truyền thống không kèm topping thì lượng calo nạp vào cơ thể tương đương từ 250 đến 500 calo. Nếu bạn chọn thêm hương vị, chắc chắn sẽ có sự khác biệt đáng kể về lượng calo. Điển hình như:
– 1 ly trà matcha sữa chứa khoảng 20 đến 50 calo.
– 1 ly trà sữa trân châu đường nâu chứa khoảng 735 calo.
Uống trà sữa có mập không?
Với thông tin 1 ly trà sữa bao nhiêu calo ở trên, có thể thấy lượng calo có trong trà sữa là không hề nhỏ. Xét trên lượng calo trung bình mà cơ thể con người cần mỗi ngày là 1800 đến 2200 calo, riêng một tách trà với sữa đã chiếm 20% giá trị năng lượng. Vì vậy, uống trà sữa quá nhiều hoặc uống trà sữa thường xuyên mà không kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống có thể dẫn đến béo phì, tăng cân.
Ngoài ra, trà sữa chứa nhiều đường, chất béo và chất phụ gia. Do đó, uống quá nhiều trà sữa có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và nhiều tác hại khác cho sức khỏe khi chất béo trong cơ thể tăng quá mức dẫn đến nồng độ cholesterol tăng nhanh chóng.
Uống trà sữa có tốt không?
Trà sữa được pha chế từ nhiều loại nguyên liệu trà khác nhau, và sử dụng trà sữa với nguyên liệu trà xanh sẽ có những công dụng riêng như: giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp,… ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, đột quỵ. Trà xanh giúp ngăn ngừa các gốc tự do có hại. đó là bởi vì chúng có chứa chất chống oxy hóa. Do đó, các cầu thủ bóng đá thường xem trà sữa là thực phẩm vàng trước khi thi đấu với mục đích giành chiến thắng theo tỷ lệ kèo bóng đá.
Tuy nhiên, vì nó chứa nhiều calo nên sẽ gây tích tụ năng lượng dư thừa nếu sử dụng quá thường xuyên. Bạn phải chạy 10 km để đốt cháy 500 calo. Hơn nữa, hàm lượng đường trong trà sữa cao đến mức vượt quá tiêu chuẩn cho một người tiêu thụ mỗi ngày, gây ra những tác động tiêu cực sau:
Trà sữa cũng chứa caffein nên uống vào buổi tối có thể khiến bạn khó ngủ. Ngoài ra, chất caffein này còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, uống trà với sữa gây khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh…
Các chất bảo quản như hương vị, màu nhân tạo có trong trà sữa làm suy giảm chức năng gan, thận và gây hại cho hệ tim mạch, dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
Đối với những người thường uống trà sữa mỗi ngày, đặc biệt là những người ăn nhiều cỡ L, lượng calo cung cấp cho cơ thể đã bằng khoảng 1/3 lượng calo cần thiết trong ngày, và nếu không kiểm soát tốt, họ sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì.
Cách uống trà sữa không sợ mập
Để hạn chế lượng calo của trà sữa, bạn có thể tham khảo các “bí kíp” như sau:
– Giảm lượng trà sữa uống trong ngày (dùng size nhỏ nhất).
– Giảm lượng topping trong ly trà sữa như trân châu, lớp milk foam, kem phô mai,…
– Hãy hạn chế lượng trà sữa uống mỗi tuần và kết hợp với chế độ ăn kiêng để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày.
– Không uống trà với sữa vào ban đêm.
Xem thêm: Trà tắc bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong trà tắc
Xem thêm: Nước dừa bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong nước dừa
Bài viết trên đây đã đem đến cho bạn những thông tin về nước dừa bao nhiêu calo. Hy vọng, những tin tức về lượng calo trong nước dừa sẽ giúp ích cho bạn.