Nước dừa bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều bạn đọc và được tìm kiếm hàng ngày. Nếu bạn đang thắc mắc về lượng calo trong nước dừa thì bài viết dành cho bạn.
Nước dừa bao nhiêu calo?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100 g nước dừa tươi chỉ chứa khoảng 16,7 calo trong khi 250g chỉ chứa khoảng 44 calo. Nước dừa cũng cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu, từ chất xơ, canxi, vitamin đến khoáng chất.
Lưu ý: Mỗi loại nước dừa có hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng khác nhau. Từ người này sang người khác, từ nơi này sang nơi khác, tùy thuộc vào loại câu và cách nó được xử lý. Nếu bạn đang sử dụng nước dừa đóng chai, bạn nên kiểm tra bao bì sản phẩm để biết lượng calo trong nước dừa.
Uống nước dừa có béo không?
Với hàm lượng calo cùng chất béo thấp, nước dừa được xếp vào một trong những loại nước giải khát không gây béo.
Vậy tại sao nhiều người uống nước dừa vẫn tăng cân? Để duy trì hoặc giảm cân, lượng calo của bạn phải bằng hoặc ít hơn số lượng calo bạn đốt cháy.
Mặc dù có hàm lượng calo thấp nhưng uống quá nhiều nước dừa trong ngày vẫn có thể dẫn đến tình trạng dư thừa calo và dẫn đến tăng cân. Đặc biệt nếu bạn sử dụng nước dừa đóng hộp có thêm nhiều đường và chất phụ gia.
Ngoài ra, nhiều người có thói quen nạo cả phần cùi dừa để ăn khi uống nước dừa. Và cùi dừa cũng chứa một lượng calo không hề nhỏ. Hơn nữa, cùi dừa cũng rất giàu chất béo.
Chất béo trong dầu dừa là chất béo thực vật chứa hàm lượng axit béo no cao. Hay nói cách khác nó là một loại mỡ xấu chứ không chỉ tăng tích tụ mỡ thừa. Nó cũng có khả năng gây ra bệnh tim mạch và tiểu đường.
Vì vậy, nếu uống đủ lượng và không uống cùng với cùi dừa thì uống nước dừa sẽ không béo.
Uống nước dừa có tác dụng gì?
Giúp giảm lượng đường trong máu
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể có những lợi ích như cải thiện lượng đường trong máu. Nước dừa có chứa chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm các loại oxy phản ứng. Điều này giúp cải thiện độ nhạy insulin. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ tăng cân và tiểu đường.
Nước dừa hỗ trợ giảm huyết áp
Ăn ít kali làm tăng huyết áp của bạn. Do đó, lượng kali chứa trong nước dừa giúp giảm huyết áp hiệu quả.
Giúp cân bằng chất điện giải và giữ nước
Nước dừa tươi cải thiện chức năng cơ bắp bằng cách cung cấp chất điện giải (natri, kali, canxi và magie) và carbohydrate. Nó cũng có ít calo hơn đồ uống thể thao thông thường và không chứa gluten.
Ngoài ra, do hàm lượng khoáng chất và vitamin C cao, nước dừa giúp cơ thể duy trì hàm lượng nước lý tưởng. Do đó, các cầu thủ bóng đá thường xem trà tắc là thực phẩm vàng trước khi thi đấu với mục đích giành chiến thắng với ty so bong da đậm.
Có thể ngăn ngừa sỏi thận
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy nước dừa giúp loại bỏ kali, clorua và citrate. Điều này làm giảm nguy cơ phát triển sỏi thận.
Nước dừa giúp làm đẹp da
Nước dừa chứa hàm lượng cao vitamin C, B và A rất tốt cho sức khỏe và làn da. Ngoài tác dụng làm trắng da, nước dừa còn hỗ trợ quá trình trị mụn bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nó còn giúp hạn chế các vấn đề về da như khô da, bong tróc, làm chậm quá trình lão hóa da.
Nước dừa hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Nước dừa làm hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu… những tác nhân xấu ảnh hưởng đến tim mạch. Vì vậy, uống nước dừa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Xem thêm: 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong trà sữa
Xem thêm: Trà tắc bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong trà tắc
Bài viết trên đây đã đem đến cho bạn những thông tin về nước dừa bao nhiêu calo. Hy vọng, những tin tức về lượng calo trong nước dừa sẽ giúp ích cho bạn.